Il Total Body Flow è un programma di allenamento a basso impatto che unisce i principi della ginnastica dolce, dello stretching dinamico e della mobilità articolare. L’obiettivo principale è risvegliare il corpo in modo armonioso, migliorando la postura, l’equilibrio e il benessere psicofisico senza sovraccaricare le articolazioni. Gli esercizi aiutano inoltre a sviluppare forza e resistenza muscolare, favorendo una maggiore vitalità e autonomia nella vita quotidiana.
Che cosa facciamo?
La lezione si sviluppa attraverso movimenti fluidi e controllati, spesso sincronizzati con una respirazione profonda. Vengono eseguiti esercizi di allungamento muscolare, mobilità per la colonna vertebrale e tonificazione globale a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (come fitball, elastici o piccoli pesi).
Benefici
- Migliora la flessibilità e riduce la rigidità muscolare.
- Allevia i dolori alla schiena e migliora la postura.
- Favorisce il rilassamento mentale e riduce i livelli di stress.
Dettagli del corso
| Età | Dai 18 anni (Adulti di ogni età). Perfetto per chi è sedentario, per chi riprende a muoversi dopo un infortunio, per la terza età o semplicemente per chi cerca un momento di benessere e decompressione dallo stress quotidiano. |
| Frequenza | 1 lezione a settimana (da 60 minuti ciascuna) |
| Abbigliamento | Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica (pulite) |
| Prerequisiti | Nessuna esperienza richiesta |
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